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Frederik Lechner
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myTop-Gear Ultra - Meine Ausrüstungsliste für den Ultramarathon

„Es gibt kein schlechtes Wetter sondern nur schlechte Kleidung...“
nach diesem Motto sollte man seine Ausrüstung zusammenstellen wenn man draußen etwas vor hat. In der Wüste würde man dann wahrscheinlich voller Sonnenschutz nackt laufen. Für mehrtägige Ultras in der Wüste braucht man dann aber doch einige Ausrüstungsgegenstände wie Kleidung, Essen, Schlaf, Hygiene, Erste Hilfe und Sicherheit.

Hier meine aktuelle Ausrüstungsliste für 250km Ultramarathon in der Wüste:

#

Kategorie

Produkt & Kurzbeschreibung

Stückzahl

Gewicht

Hersteller & Shop meines Vertrauens

-

-

-

[Stk.]

[g]

-

 

Batterien

CR2-Ersatzbatterie für Petzl e+lite

1

 

www.racelite.de

 

Batterien

AAA-Ersatzbatterien

3

 

www.racelite.de

 

Elektrolyte

Bioelektra Direkt -
Neuentdeckung von Pit. Muss noch in der Wüste getestet werden. Ohne Wasser im Mund löslich.

12

 

Apotheke

 

Elektrolyte

auf der Suche nach Neuem...

20

 

 

 

Energiegel

Hammer-Gel

20

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Energieriegel

Powerbar Berry-blast

6

75

 

 

Erste Hilfe

Tannacomp gegen Durchfall -
wenn’s einen erwischt ist man froh etwas dabei zu haben. Das Mittel kann auch vorsorglich genommen werden.

6

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Magen -
wenn der Magen überläuft läuft es sich schlecht. Gut um den übersäuerten Magen zu beruhigen.

6

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Hydropel Sports Ointment -
Reduziert Reibung an Zehen, Schenkeln, Brustwarzen und wo es sonst noch reibt.

1

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Erste Hilfe

Kanüle -
zum Aufstechen von Blasen oder Durchbohren von Zehennägeln

1

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Müller Stretchtape 80mm -
zum Tapen der getapten Blasen

1

 

www.sportmed24.de

 

Erste Hilfe

Leukotape dünn 30mm -
zum Tapen von Zehen und Blasen

1

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Sicherheitsnadeln -
um die kaum vermeidbaren Blasen aufzustechen

2

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Alkohol-Wipes -
zur Desinfektion von Nadeln etc.

12

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Mercurichrom Iod-Lösung -
zur Behandlung von Blasen und unwiderstehlichen Schmerz (muss man ausprobieren)

1

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Melkfett -
vor dem Schlafen die Füße einschmieren hält die Haut weich und geschmeidig

1

 

Apotheke

 

Erste Hilfe

Ibuprofen 300 - gegen Schmerzen
aber nur wenn’s gar nicht mehr anders geht

6

 

Apotheke

 

Essen alternativ

Expedition Food - 800kcal!
das beste mir bekannte Verhältnis von kCal/g, jedoch geschmacklich nicht das Beste

6

 

www.expeditionsfoods.com

 

Essen

Reiter Travellunch -
geschmacklich sehr gut. Verhältnis von kCal/g kann besser sein.

6

 

www.travellunch.de
www.spezialdepot.de

 

Essen

Beef-Jerkey -
luftgetrocknetes Rindfleisch für Fleischliebhaber.

2

 

 www.spezialdepot.de

 

Essen

Ültje-Erdnüsse

6

 

Supermarkt

 

Essen

Travellunch Bananenscheiben

1

200

www.travellunch.de
www.spezialdepot.de

 

Essen

Pfefferminztee

6

 

Supermarkt

 

Essen

Hühner-/Nudelsuppe -
für mich nach dem Lauf sehr gut verträglich, schmeckt und gibt schnell wieder Energie und Salze zurück.

6

 

www.travellunch.de
www.spezialdepot.de

 

Gamaschen

RacingThePlanet Gaters -
vom Schuhmacher angenäht und verklebt bleibt damit der Schuh auch auf Sanddünen und im Staub sauber.

1

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Hose

Odlo Shorts - leicht, schnell trocknend und angenehm zu tragen

1

 

www.odlo.com
 

 

Hose

CW-x shorts pro - sehr angenehme kurze Tights mit eingenähten Verstärkungen zur Unterstützung der Muskulatur

1

 

www.cw-x.com
www.racingtheplanet.com/shop

 

Hygiene

Insta-cloth wipes -
um das Wasser von feuchten Tüchern nicht tragen zu müssen sind diese Tücher trocken und entfalten sich erst beim Kontakt mit Wasser.

12

 

www.instacloth.com
www.racelite.de

 

Hygiene

Feuchtes Klopapier Charmin Kamille -
Kamille beruhigt.

25

 

Supermarkt

 

Hygiene

Zahnbürste -
Dr. Best tuts.

1

 

Supermarkt

 

Hygiene

Zahnpasta -
Theramed Gel gibt es in kleinen Fläschen.

1

 

Supermarkt

 

Isomatte alternativ

Pacific Outdoor Equipment Über-Lite Sleeping Pad - noch leichter und kleiner doch auch weniger komfortabel.

1

250

www.pacoutdoor.com
www.racingtheplanet.com/shop

 

Isomatte

Thermarest ProLite3 -
leicht und doch komfortabel. Die Wahl bei niederen Temperaturen und steinigem Untergrund.

1

370

www.thermarest.com
www.racelite.de

 

Kompass

Silva Watch band -
klein aber fein.

1

 

www.silva.se
www.racingtheplanet.com/shop

 

Löffel

Ti-Spork -
leichter Titanlöffel mit Zinken

1

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Löffel

Kunststofflöffel -
falls der andere verloren.

1

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Messer

Victorinox klein Classic SD -
mehr braucht’s beim Ultra nicht.

1

 

www.victorinox.ch
www.basislager-goeppingen.de

 

Mütze

Salomon XP-Cap - leicht und lässig doch in Deutschland schwer zu bekommen.

1

 

www.salomon.com
Von Pierre aus Frankreich... hier kaum zu finden

 

Musik

ipod shuffle -
kleiner und leichter geht’s kaum.

1

 

www.apple.com
 

 

Recovery-drink

Hammer Recoverite -
einfach der Hammer.

12

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Rucksack

Raidlight Evo 2 mit Fronttasche 24l -
klein und ultraleicht

1

690

www.raidlight.com
www.racelite.de

 

Schlafsack

Marmot Atom -
sehr leichter und warmer Daunenschlafsack. Nicht ganz billig.

1

566

www.marmot.com
www.racingtheplanet.com/shop

 

Schuhe

Salomon XA Pro 3D-Ultra -
mein Schuh.

1

 

www.sport-hegenloh.de
 

 

Sicherheit

Rotes Blinklicht Mini 3 mode red LED light -
safety first. Damit fährt mich keiner platt.

1

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Sicherheit

Pfeife Storm Brand -
Laut Hersteller die lauteste am Markt.

1

25

www.racingtheplanet.com/shop

 

Socken

Injiniji Sports Performance Socks -
die Socke beim Ultra schlechthin. Mit den einzeln gestrickten Zehen bleiben die Blasen minimal. 1 Paar pro Tag ist empfehlenswert.

6

 

www.racingtheplanet.com/shop

 

Sonnenbrille

Julbo Nomad - mit den seitlich abnehmbaren Teilen ein optimaler Sonnenschutz

1

 

www.julbo-eyewear.com
www.globetrotter.de

 

Sonnenschutz

Care Plus Skin Saver Sunblock SPF25

1

 

www.racelite.de

 

Sonnenschutz

Care Plus Skin Saver Lipstick SPF30

1

 

www.racelite.de

 

Stirnlampe

Petzl Tikka XP inkl. Batterien -
leicht, robust und sehr hell. Mit der Streulinse behält man den Überblick. Der Spot beleuchtet auch weit entfernte Wände.

1

95

www.petzl.de
www.racelite.de

 

Stirnlampe

Petzl e+lite -
leichter geht’s nicht und doch erstaunlich hell. Das optimale Backuplicht. Die rote LED ist prima fürs Zelt geeignet.

1

27

www.petzl.de
www.racingtheplanet.com/shop

 

T-Shirt

Odlo ?-Shirt -
Leicht und schnell trocknend

2

 

www.odlo.com
 

 

Uhr

Polar RS800 mit Wearlink -
präzise Erfassung von HF und Höhe. In Verbindung mit S-Sensor auch Geschwindigkeit und Strecke

1

 

www.polar-deutschland.de
www.sport-tiedje.de

 

Windhose

Montane Featherlite Hose -
ebenfalls so groß wie ein Apfel ein prima Windschutz.

1

120

www.montane.co.uk
www.racelite.de

 

Windjacke

Montane Featherlite -
so groß wie ein Apfel passt diese Jacke in jedes Gepäck.

1

120

www.montane.co.uk
www.racelite.de

 

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